2017年6月12日--6月16日食谱
发布者：陈海林
发布时间：2017-06-11
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| 星期 | 星期一 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 小乌龟馒头 | 面粉20灵芝孢子粉适量 |
| 番茄鸡蛋炒排米粉 | 番茄20鸡蛋15排米粉20 |
| 腐皮瘦肉粥 | 腐皮2瘦肉8大米10葱花适量 |
| 早点 | 冰糖马蹄雪梨水 | 秋梨40马蹄10枸杞子0.5冰糖适量 |
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| 午餐 | 蛋炒饭 | 大米50青瓜10红圆椒10鸡蛋20 |
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| 蒜蓉紫椰菜 | 紫椰菜50 |
| 鲜菇虾仁西兰花 | 白玉蟹味菇8虾仁12西兰花30 |
| 红烧肉 | 五花肉40调味料适量 |
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| 甜玉米红萝卜猪骨汤 | 甜玉米10红萝卜5猪骨10 |
| 午点 | 酸奶 | 酸奶160 |
| 肉蓉卷 | 面粉20肉末10 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 素炒上海青苗 | 上海青苗60 |
| 红烧鸡中翼 | 鸡中翼50 |
| 云南小瓜炒肉片 | 云南小瓜40猪肉10 |
| 葱花猪红汤 | 猪红30葱适量 |
| 星期 | 星期二 | 一人量 （克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆10 糖1 |
| 燕麦包 | 面粉20燕麦3豆沙5 |
| 牛肉汤河粉 | 土豆10洋葱5番茄15牛肉12干河粉25 |
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| 早点 | 富士苹果 | 富士苹果40 |
| 金色奇异果 | 金色奇异果30 |
| 黑美人西瓜 | 黑美人西瓜50 |
| 午餐 | 红米饭 | 红米5大米60 |
| 蚝油粉丝菠菜 | 绿豆粉丝3菠菜50 |
| 瑶柱蒸水蛋 | 瑶柱2 鸡蛋35 |
| 酸梅鸭腿 | 鸭边腿50酸梅酱适量 |
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| 肉沫烧茄子 | 黑茄40红萝卜10瘦肉15 |
| 芥菜红薯肉丝汤 | 芥菜10红薯10瘦肉8 |
| 午点 | 卡士酪乳 | 卡士酪乳125 |
| 花式花卷 | 面粉20 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蚝油大白菜 | 大白菜60 |
| 营养土豆泥 | 土豆45猪肉10 |
| 清蒸鳕鱼 | 鳕鱼60姜葱调味料适量 |
| 淡菜排骨汤 | 淡菜2排骨10 |
| 星期 | 星期三 | 一人量（克） |
| 早餐 | 五谷豆浆 | 黑豆1黄豆8黑芝麻1花生1红枣1 |
| 菊花馒头 | 南瓜10紫薯10面粉15 |
| 肉沫烩贝壳粉 | 瘦肉10小瓜10红圆椒10贝壳粉20 |
| 豆渣瘦肉粥 | 瘦肉5大米10豆渣适量 |
| 早点 | 夏黑葡萄 | 夏黑葡萄30 |
| 木瓜 | 木瓜40 |
| 黄皮洋香瓜 | 黄皮洋香瓜40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 白灼奶白菜 | 奶白菜60 |
| 菌菇炒蛋 | 蟹味菇10杏鲍菇10鸡蛋35 |
| ▲黄花菜蒸鸡 | 干黄花菜3麻鸡35 |
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| 莴苣红萝卜炒猪肉 | 莴苣35红萝卜15猪肉15 |
| 丝瓜花蛤汤 | 丝瓜15花蛤10姜适量 |
| 午点 | 酸奶 | 酸奶160 |
| 彩虹包子 | 面粉20各色蔬菜适量 馅为菜肉馅 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 炒生菜 | 生菜60 |
| 粉丝虾米烩冬瓜 | 粉丝3虾米2冬瓜40 |
| 冬菇蒸肉饼 | 干冬菇5五花肉30 |
| 番茄瘦肉汤 | 番茄20瘦肉8 |
| 星期 | 星期四 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 鸡蛋 | 鸡蛋30 |
| 肉丝炒面 | 猪肉10红萝卜10青瓜10鸡蛋面20 |
| 青菜鱼蓉粥 | 生菜5龙利鱼柳10大米10 |
| 早点 | 加纳果 | 加纳果40 |
| 白肉火龙果 | 白肉火龙果40 |
| 进口香蕉 | 进口香蕉40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 菜心炒肉片 | 菜心35瘦肉15 |
| 豆芽烩海带 | 绿豆芽15干海带2红萝卜10 |
| 土豆烧牛肉 | 土豆35牛肉15 |
| 南瓜蒸排骨 | 南瓜25排骨30 |
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| 节瓜咸蛋瘦肉汤 | 节瓜15咸蛋5瘦肉8 |
| 午点 | 绿豆糖水 | 绿豆10糖、陈皮适量 |
| 奶香馒头 | 面粉20牛乳适量 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉娃娃菜 | 娃娃菜60 |
| 素三丝 | 千张10芹菜15胡萝卜15 |
| 蜜汁叉烧 | 肩里脊50叉烧酱等适量 |
| 紫菜肉沫汤 | 紫菜1瘦肉8 |
| 星期 | 星期五 | 一人量（克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆10 糖1 |
| 白菜猪肉饺 | 面粉20大白菜10猪肉10豆瓣酱少量 |
| 鸡肉粒烩通心粉 | 鸡胸肉10莴苣10红萝卜10两头尖通心粉20 |
| 小米粥 | 小米10大米6 |
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| 早点 | 香妃梨 | 香妃梨40 |
| 圣女果 | 圣女果30 |
| 哈密瓜 | 哈密瓜50 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 白灼油麦菜 | 油麦菜60 |
| 卤水鸡蛋 | 鸡蛋30调味料适量 |
| 番茄豆腐干炒肉沫 | 番茄30豆腐干15瘦肉15 |
| 五彩烩鱼片 | 青瓜15干木耳1红萝卜15龙利鱼柳20 |
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| 冬瓜薏米老鸭汤 | 冬瓜15薏米1老鸭10 |
| 午点 | 酸奶 | 酸奶160 |
| 芝麻花生包 | 黑芝麻1花生仁2面粉20白砂糖适量 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉小白菜 | 小白菜60 |
| 红萝卜炒肉丝 | 红萝卜40瘦肉15 |
| 青瓜牛肉片 | 青瓜40牛肉15 |
| 干贝丝瓜汤 | 干贝1丝瓜15 |